N3sts to nic ci nie da kolega wyzej ma racje! no ale tak to jest jak nie ma sie "motywacji" a sam pisales beznadziejny ale zawsze artykul;/ lepiej skoncz biegac takim sposobem. ogarnij sie i za trening a nie... co to jest 10 min 75%? ile zrobiles km? czlowieku ....
[...] za tym idą miesiące a nawet lata praktyk z nią. A to co ty chcesz robić to w twoim wypadku droga do szpitala,stałego uszczerbku na zdrowiu,powiększeniu pasa i ulania. Nie da się"kupić formy" środki same z siebie nic nie dają.Forme robisz w kuchni i poprzez odpowiedzni trening na siłowni a jak już będzie fajna to środkami ją tylko szlifujesz.
Dzien 3 - OFF Nic szczegolnego sie nie dzialo od tej pory co wczesniej pisalem. Doszlo pare posilkow, ryz + kura + slonecznik, twarog + razowy, przed chwila serek wiejski i ogorek, zaraz wciagne jeszcze orzechy bo akurat mam w domu w Elblagu. Tak jak pisalem wczesniej jutro rano lece, wracam we wtorek. Trening i dieta bedzie realizowana takze o [...]
Witam, mam juz kompa z windowsem 7 wiec mysle ze teraz nie bedzie juz problemów. Oto wpiska z dzisiejszego treningu Mikrocykl 15-tek przysiady przednie 1 x 65 + żuraw 2 s Wyciskanie sztangi skos dodatni 2 x 60 Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1 x 21 Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 1 s Yates row 1 x 70 Wyciskanie hantli w siadzie 1 [...]
wstawiaj wstawiaj, z tematu wychodzi ze tylko ty morales, hubert i hostel cos wpisują, wiec ja niemam nic przeciwko. Ja jestem juz po sniadaniu, ok 10 przedtreningowy i dzis trening 5-tek.
[...] Powiedzcie mi czy moge tak robic. Wydaje mi sie ze mam wieksza zawartosc tluszczu niz Fenix i w zasadzie nie cwiczylem wczesniej regularnie. Zastanawiam sie tez jaki trening zastosowac, czy ten co podal qzar czy ten ktorym cwiczyl feniks (tzn masowy)? Po za tym zamierzam 5 razy w tygodniu na rano zafundowac sobie aeroby. Najbardziej [...]
[...] :)skutkuje w 99% :)a jak to nie pomoze to mozesz zerknac w lustro i napewno bedziesz mial wrazenie ze spada Tobie masa, ze coraz gorzej wygladam i trzeba ruszyc dupsko na trening pozatym jak juz sie wybierzeszna trening... jak tylko wyjdziesz z domu to poczujesz energie i chec do cwiczen ... poprostu ja tez czasem jesienia i zima odczuwam cos [...]
[...] w tobie chart ducha i wiem że nadal go masz tylko chwilowo coś cie hamuje. Wyzwól z siebie to co przedtem dawało ci chęć do ćwiczeń. Ja jak mi sie nieraz nie chce iść na trening ( bardzo żadko ) to mówie sobie że bez treningu nic nie osiągne bo jak chce coś osiągnąć to musze sie starać i walczyć nie tylko z bólem, zmęczeniem ale także z [...]
[...] przekonałeś to dla mnie nic nie znaczy, sterydy to nie wszystko to że Tobie nic nie poszło po takim cyklu to nie oznacza że sama deca jest zła, liczy się dieta+odpowiedni trening+regeneracja, widocznie w Twoim cyklu czegoś z tych rzeczy zabrakło. Ja nadal uważam że na pierwszy cykl idealnym rozwiazaniem bedzie deca +winstrol, nie ładował bym [...]
Nie no zmiana treningu nic nie dala i nie biore supli ale mysle zeby cos kupic bo wtedy mial bym jakas motywacje. Ja to ide na trening zrobie rozgrzewke pare serii nie mam sily i koncze trening;/
Chłopaki - ogarnijcie Kuerte ten trening. Oprócz perełki z nogami zaraz się okaże ze na maszynach robi plecy i klatkę i nic dziwnego ze bardziej się męczy przy uginaniach bicka i tricka. Kuerte - właściwe skoro nóg nie robisz to pewnie zadka też nie. To zostają plecy, klatka, barki i bicek/tricek? Po jednym ćwiczeniu na partię?
Chłopaki - ogarnijcie Kuerte ten trening. Oprócz perełki z nogami zaraz się okaże ze na maszynach robi plecy i klatkę i nic dziwnego ze bardziej się męczy przy uginaniach bicka i tricka. Kuerte - właściwe skoro nóg nie robisz to pewnie zadka też nie. To zostają plecy, klatka, barki i bicek/tricek? Po jednym ćwiczeniu na partię? A co tu pomagać! [...]
No sorry, teraz to ja nic nie kapuje - ćwiczyłeś krótko w domu treningiem domatora + hantelki, czyli jesteś początkujący. Masz sztangę. ATC to trening dla początkujących (nie tylko) Michaila (a więc bardzo dobry) i dopasowany do sprzętu. W czym problem? Koniecznie chcesz inny trening? Ten jest sprawdzony przez setki (żeby tylko) osób ćwiczących... [...]
1. Przysiad 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. wyciskanie leżąc 3s 4. wiosłowanie 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s Masz przecież gotowy plan, nie wymyślaj już nic tylko bierz się za trening Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-10-11 18:19:31
Z nadgarstkiem to raczej nic nie zmienisz. Jedni ludzi mają bardziej rozbudowany "kościec" inni mniej. Niektorzy mają w nadgarstku 21cm, inni - 14. CO do przedramion - tu akurat dobry trening powinien Ci pomóc. Uginanie nadgarstków ze sztanga lub sztangielkami podchwytem i nachwytem ( po 3 serie)powinno Ci pomóc.
jak to stałymi ciezarami ? musisz zwiekszać ciezar/intensywnośc z treningu na trening bo inaczej nic nie ruszy ... robisz normalny trening tyle ze pewnie progresja siły bedzie szybsza to normalnei skoro czujesz ze dasz rade zakładasz jeszcze wiecej i tyle... czytaj--metoda 5-10-15 wodyna
[...] godzin, bo dłuższy post niestety może źle wpływać na gospodarkę hormonalną u pań. A na kaloryczności 1300-1700 to raczej nic nie zbudujesz, mięśnie na głodówce nie rosną. Także wypada się zdecydować albo redukcja albo masa. Bo rekompozycję bez bardzo dobrej znajomości swojego organizmu, jego reakcji na dietę i trening to diabelnie trudno zrobić.
To weźmy takiego przeciętnego Xaero85. Powiedzmy, że koleś nie ma zielonego pojęcia o treningu i doświadczenia w tym sporcie. Powiedzmy, że za 2 lata intensywnych, regularnych treningów koleś zejdzie na ziemie i przestanie ******lić farmazony ja też sie z tym zgadzam-dam soga nawet to co piszesz Xaero85 to czysta teoria i nic więcej-bo jeżeli [...]
N3sts - Dziennik treningowy - Bieganie,football
